Por Rafael Rentería
RC Noticias de Bolivia, 16 de noviembre de 2021. El atleta paceño Diego Heredia consiguió la medalla de bronce representando a Bolivia en el Mundial de Powerlifting, que se celebró en Villa María Córdoba – Argentina, del pasado 4 al 7 de noviembre.
El boliviano, que hizo una gran representación, nos contó, en una entrevista con RC Bolivia, las características de este deporte y su experiencia en su primer Mundial.
Heredia comenzó en el 2016 entrenando crossfit durante un año en el gimnasio “3640”, donde destacó en los ejercicios de fuerza, demostrando mayor capacidad que en los de habilidad motora o aeróbica. Luego, a una semana de una competencia departamental en la ciudad de La Paz, en un entrenamiento de powerlifting, los entrenadores motivaron su participación en esa competición.
Powerlifting: un deporte de alta concentración y fuerza
El atleta paceño explicó que el powerlifting es: “Un levantamiento de fuerza máximo. Consta de tres movimientos: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. La competencia trata de levantar la mayor cantidad de kilos que el atleta pueda en cada uno de los tres levantamientos. Cada levantamiento tienes tres intentos y se toma en cuenta el intento más pesado que hay podido llegar”.
Así también, detalló Heredia, la forma de calificación para las competencias es en la que: “Sumas los tres intentos más pesados de cada levantamiento y que va a resultar un total de kilos y ese total de kilos es el que cuenta para ver en qué puesto acabas en el tablero”.
En la actualidad, el deporte de powerlifting no es considerado un deporte olímpico, debido a las similitudes que existe con la halterofilia, que ya se practica en los juegos olímpicos actualmente.
La diferencia entre ambos deportes recae en que en la halterofilia “se necesita mayor velocidad de la barra, siendo el atleta quien realiza movimientos que levanten la barra”. En cambió en el powerlifting, puntualizó Diego, “es un deporte estático”, pero que demanda una alta preparación. Es por ello, que el deportista mostró su anhelo de que algún día se convierta un deporte olímpico.
¿Cómo se prepara un atleta de powerlifting?
Diego Heredia contó que su preparación es de tres veces por semana, en un entrenamiento de dos a tres horas. Cada entrenamiento va de acuerdo con la situación, ya que cuando está cerca de una competición levanta pesos cercanos a su máximo y a bajas repeticiones para utilizar toda la energía. En el entrenamiento post competencias, el deportista trabaja en recuperación y volumen, es decir, que consta de más repeticiones para fortalecer el músculo y hacerlo crecer, de acuerdo con el tiempo que tiene para una próxima competición.
“Estoy en el gimnasio primero haciendo ejercicios fundamentales, ya sea de sentadillas, peso muerto o press de banca, después hago los ejercicios accesorios, que dependen de los puntos débiles, ya sea en la pierna, o bíceps, o la que fuera, para así ir subiendo las deficiencias”, manifestó Diego Heredia, sobre las rutinas que realiza en sus entrenamientos.
Para el atleta de La Paz, la preparación intelectual es lo más complicado de entrenar para un deportista, por ello destacó que: “La parte mental es lo más importante y se tiene que estar bastante concentrado y enfocado en la técnica”, respecto al performance que realizan los deportistas en este deporte y puntualizó que sin ello pueden llegar las lesiones y que, por tanto, se debe tener “perseverancia y constancia”.
La nutrición como parte de la preparación
El potencista Heredia, resaltó que: “La alimentación no es un complemento, es algo fundamental”, debido a que, con los entrenamientos, el cuerpo requiere de cierta cantidad de alimentos en función a la fisonomía del cuerpo.
“Los carbohidratos son como la gasolina para este tipo de deporte, se debe tener una alimentación bien cuidadosa”, señaló el paceño sobre la dieta que requiere para poder competir en un alto nivel. Además, añadió que: “Los suplementos son complementos para mejorar el rendimiento”, respecto a los nutrientes que requiere un atleta de powerlifting para competir.
Competencias a nivel nacional e internacional
La Federación Alianza GPA a nivel mundial desarrolla cuatro competencias en Bolivia. Una, de apertura que admite palpitantes amateurs. La segunda, la departamental anual, donde el primer y el segundo clasifican al nacional. La tercera, que también se hace cada año, es la nacional, que permite clasificar únicamente a los primeros lugares a las competencias internacionales respectivas.
Las competencias internacionales, que es la cuarta etapa del año, son: el Mundial y los Sudamericanos. Se celebran cada dos años y se intercalan, es decir que una gestión se realiza el Mundial y al otro, el Sudamericano.
La última competición del año es denominada la de cierre, donde participan nuevamente los deportistas amateurs, que demuestran sus capacidades y les permite superarse a sí mismos.
El Mundial de Powerlifting en Argentina 2021
“Fue una experiencia única. He visto a íconos del powerlifting que sólo veía en el celular, como Mauro Espinal o como Ezquiel Costa de Argentina”, contó Heredia, haciendo énfasis sobre la oportunidad de verlos en vivo y poder competir contra ellos.
También observó la ausencia de José Salguedo, potencista destacado y a quien Heredia admira y lo tiene como un referente del deporte. No pudo asistir al evento debido a una lesión que le impidió participar de la competencia.
Respecto a la organización por parte de la delegación boliviana, el paceño señaló que: “Fue difícil poder llegar, faltó comunicación entre los representantes bolivianos, pero al final si se pudo dar el viaje”. Además, informó que hubo incertidumbre debido “a la pandemia, el cierre de fronteras y los altos precios de pasajes a la Argentina”, lo que complicó la llegada de atletas representantes de Bolivia.
El apoyo
Para poder representar a Bolivia, Diego Heredia, resaltó la colaboración la organización Atletas Bolivianos, quienes colaboraron con un auspicio para la estadía del deportista en el Mundial, debido a la falta de comunicación y la incertidumbre para asistir a la competencia.
“Agradezco a Atletas Bolivianos que me ha dado su apoyo para el alojamiento del hotel”, manifestó Diego Heredia, sobre el apoyo que recibió por parte de esta organización privada, que apoya a diferentes deportistas para que puedan competir a nivel internacional.
Nuevos objetivos
“A largo plazo está sacar un campeonato Mundial y en dos años lograr el primer lugar”, señaló el atleta paceño, quien se prepara para las competencias del 2022, en búsqueda de volver a representar a Bolivia en las competencias internacionales de powerlifting.
También, resaltó que busca llegar a sumar 700 kilos en total para el próximo año, levantando 300 kilos en sentadillas, 300 en peso muerto y 150 press de banca. Tras el Mundial se encuentra motivado y buscará llegar a esta marca personal que le permita obtener los primeros lugares en las diferentes competiciones.
Por último, el atleta paceño Diego Heredia invitó a que intenten el deporte de powerlifting. “No tengan miedo del peso”, señaló y que la gratificación al levantar cada vez más peso es una sensación única, que te ayuda a mejorar a ti como persona.
